отдых на черном море, отдых на море, курорты краснодарского края

отдых на черном море, отдых на море, черное море, курорты краснодарского края, курорты России, курорты черного моря, отдых в России, отдых на черном море недорого, частные гостиницы на черном море, туапсе отдых частный сектор

отдых на черном море, отдых на море, черное море, курорты краснодарского края, курорты России, курорты черного моря, отдых в России, отдых на черном море недорого, частные гостиницы на черном море, туапсе отдых частный сектор

 

 

 



 

 
 

  Советы туристам: делаем полёт приятным

Посетив турфирмы Тюмени, контакты которых есть в Интернете и выбрав подходящий тур, необходимо позаботиться и о подготовке к перелету, ведь для многих туристов он происходит не так уже и безобидно, как того хотелось. Чаще полет вызывает много дискомфортных ощущений. Они возникают в результате перепадов давления во время взлета и посадки, сухости воздуха на борту, стесненности в креслах. Приобретая авиационные билеты Тюмень, которые подразумевают перелёты на дальние расстояния, необходимо помнить, что для вас резкая смена климатических и часовых поясов неизбежна. Все это может привести к нарушениям биоритмов в человеческом организме.

Конечно, вы можете долго изучать каталог турфирм в Интернете в поисках более подходящей фирмы, но знайте, что даже обращение в элитные турфирмы в Интернет или в реальный офис не сможет обезопасить вас от различных последствий дальнего перелёта – увы, но всё эти последствия лежат за гранью возможностей той или иной компании. У человека может наблюдаться усталость, вялость, снижение аппетита, раздражительность, симптомы простуды и многие другие нарушения. Такое состояние часто может продлиться до двух недель. Трудно конечно при авиаперелетах избежать вышеуказанных раздражающих факторов, однако подготовить организм к предстоящей поездке можно.

Несколько способов, чтобы сделать авиаперелет комфортным и удобным, а отдых здоровым

За 3 дня до перелета необходимо устроить разгрузочный день, поесть фруктов и овощей. После нужно перейти на белковую низкокалорийную пищу, такую как отварная говядина или печеная в фольге рыба. Такая диета позволит избавиться от воздействия перегрузок на организм и предотвратит дискомфорт при резком повышении скорости самолета.

И если вы увидели объявление: «Купить недорогие билеты можно здесь» и уже отправляетесь по указанному адресу, то желательно одновременно начать свой режим "подстраивать" под предстоящий новый ритм. Если двигаетесь на запад, то ваши биологические часы начинают спешить, поэтому отход ко сну и пробуждение стоит перевести на более позднее время. А если двигаетесь на восток, то ваши биологические часы, наоборот, отстают, соответственно отход ко сну и подъем нужно заранее сделать более ранним.

При авиаперелетах необходимо надеть не стесняющую движения одежду из натуральных мягких тканей, а обувь должна быть без каблука.

Несколько советов во время перелета

Существует специальная "летняя" гимнастика, которая поможет легко преодолеть любые расстояния. Перед взлетом нужно удобно расположиться в кресле, голову поставить на подголовник и проделать следующие дыхательные упражнения:

1. 10 глубоких вдохов через нос, выдохов через рот.
2. После того, как самолет наберет высоту, нужно разминать конечности (кулаки несколько раз сжать-разжать) с вытянутыми пальцами повращать кисти, на 10 секунд приподняться на мыски, при этом оставаясь в кресле, стопой проделать круговые движения. Полезными будут плавные повороты туловищем налево - направо.
3. Перед посадкой можно проделать медленные наклоны головы к грудной клетке и плечам.

Кроме гимнастики во время авиаперелета хорошему самочувствию способствуют крепкий сон и напитки. Жидкость избавит от першения горла, которое возникает в результате повышенной сухости на борту, предупредит возникновение тромбов, а крепкий сон - избавит сбоя биоритмов. Чтобы легче заснуть, можно воспользоваться повязкой для глаз. От закладывания ушей можете избавиться, хорошо зевнув или пососав конфетку.

После перелета

После перелета нужно на время воздержаться от местных блюд, восстановлению организма помогут длительные экскурсионные прогулки, можно заниматься спортом, синдром "разницы во времени" можно преодолеть с помощью солнечных ванн, но не более 30-40 минут в день.

Приятного вам отдыха!

 
 

 

  Новости Gubkin24.RU